Пиер Дюкан Dnes рецепти е един от най-големите диети в момента, в световен мащаб. Става дума за диетата на френския лекар Пиер Дюкан.
Тя няма да ви оставят гладни и ще бъде изпълнен с енергия. Той е разделен на четири фази, постепенно се обогатява диета по време на заключителната фаза на прехода към напълно нормално хранене.
Те дори се препоръчва хранене най-малко четири пъти на ден. Трябва да пиете поне 2,5 литра вода, които не само почистване на тялото и ще ви помогне да отслабнете, но и ще помогне за гладкото функциониране на бъбреците, поради приема предимно на протеини е по-зает от обикновено.
В този режим, да се хранят най-вече протеин, така че стоките, изброени по-долу. Всичко, което не е в списъка, не се консумират като на един етап позволено. Напълно премахване на захари, тестени изделия и други хранителни продукти.
Фаза I - Влияние режим - идеален още пет дни, но 10:
Протеинови храни - постни меса - телешко, говеждо, пиле без кожата, вътрешните органи - черен дроб, и т.н. Всички риби, лека шунка, пуешко и пилешко месо, шунка, яйца, нискомаслени млечни продукти - например извара, сирене, сметана, обезмаслено мляко, niskomesleni крема сирене (като Exquisa FitLine ), обезмаслени сос, кисело мляко и прясно мляко с 0.1%;
Овесени трици - 3 супени лъжици на ден
Фаза II - продължава до желаното тегло:
Зам.:
"Дни на протеини (от фаза I)
На протеини (Фаза I) + зеленчуци - домати, краставици, репички, спанак, праз, боб, зеле, гъби, целина, зелена салата, патладжан, тиквички, чушки, моркови и ряпа (последните два deystvaite внимателно и с по-малко );
Овесени трици - 3 супени лъжици на ден
! Оптимално променлив дни, след 5 / 5-5 дни + растителни протеини по 5 дни на протеини. След като започва фазата на удара от деня смесени зеленчуци + протеини.
Фаза III - Преход / стабилизация - за всяка снимка 1 килограм = 10 дни:
Протеини (Етап I)
Зеленчуци (от Фаза II)
Овесени трици - 3 супени лъжици на ден
Д-р Пиер рецепти Дука 1 плод всеки ден, без банани, грозде, череши, сушени плодове и ядки - за предпочитане на непредпочитани плодове - ябълки, ягоди и малини (1 чаша) пъпеш (1 резен), диня (един резен), грейпфрут, киви (2 броя), праскови, круши, нектарини, манго (едно малко или половин голямо), кайсии (2 статии)
2 филии хляб на ден
40 г сирене на ден - bonbel сирене, гауда, холандско сирене, Savoy сирене (като камамбер, рокфор и козе сирене ферментирали)
2 порции нишестени храни на седмица (с изключение на масло и сирене), макаронени изделия (200 грама), кус-кус, качамак, булгур и цели зърна (200 г), леща (150 гр), ориз и картофи (125 гр.)
"Кракът на агнешко или свинско печено (постно)
2 галавечери седмично - каквото си искате, но само един от леене непоследователни дни от седмицата
"Един ден в седмицата режим заседание
Фаза IV - Запазване на теглото - до края на живота:
"Хит един ден в седмицата режим с изключително чист протеин
Овесени трици - 3 супени лъжици на ден
ВАЖНО
Най-малко 2,5 литра вода дневно
"Moving - фитнес, ходене, изкачване на стълби,
Не отклонения, най-малката разрешени хранителни добавки
ПОЛЕЗНА
Мазнините не се допуска под всякаква форма, с изключение на парафиново масло, което всъщност е течен восък, който може да се купи във всеки аптека. Яжте сурови само, без топлинна обработка, защото е токсичен. Вкусът е толкова специфични, че е по-добре да го използва като част от сосове, подправки, горчица, оцет може да съдържа
Овесени трици, овесени трици, не са овес. Можете да го използвате в диетата магазини и някои аптеки
Горчица, не могат да използват захар sadrzha. Това се отнася за всички други сосове. Най-добре е да се избегнат всички готови сосове, тъй като те съдържат прекалено много на забранените продукти.
"Млечни продукти трябва да имат съдържание на мазнини 0,1%
Тагове:
Диета
Здраве
Здрави
Затлъстяването
Калории
Месо
Загуба на тегло
Протеин
Tone
Храните
Свързани
Apple Диета
15 на Съвета
Хранене за бременни и кърмещи жени
Витамини
Кремъл диета
Антицелулитна диета
Пет дневна светлина с целулита
Физически диуретик ... Рецепта или как да се ограничи излишната вода
Диетата на Пиер Дюкан