Загуба на тегло диета Пиер Dyukan "на известния френски диетолог и специалист по хранене, д-р Пиер Dyukan име.
Коя диета Пиер Dyukan? Диета Пиер Dyukan е на четири етапа. Пиер Dyukan диета е богата на протеини, ниско съдържание на калории, тази диета намалява апетита. Освен това, процесът води до усвояването на протеините до високи разходи, така че загуба на тегло, губят без мускулна маса. Програмата дава възможност за период на пост-диета, когато организмът се адаптира и да не се даде възможност за връщане да спечели отново. Да се избягва така наречения йо-йо ефект.
Фази на диетата Пиер Dyukan "
Протеин фаза на атаката. Чист протеин фаза протеини ядете храна, която е месо, птиче месо, морски дарове, риба и нискомаслени млечни продукти. Тази фаза се от 3 до 10 дни в зависимост от дестинацията. Фаза намаляване - като част от протеин, но постепенно включване на зеленчуци, с изключение на картофи, царевица, грах, леща, зелен фасул и т.н. Те сменят на протеини диета, диета с протеини + зеленчуци се увеличи. Това го прави, докато не достигнете желаното тегло. В тази фаза на програмата да загубим няколко килограма на седмица.
Консолидацията. Започва бавно се върнете към нормален режим на хранене да се избегне йо-йо ефект. Въведете забранени храни постепенно. Подарете си до 10 дни губи килограми по-рано.
Стабилизация фаза. Вие ядете нормално, като се има предвид две златни правила - имате чист протеин ден веднъж седмично и се хранят 3 супени лъжици овесени трици на всеки ден.
Диета за останалата част от живота си. Това pozovlyava режим можете да персонализирате теглото си през целия живот в една област, в която искате да продължите.
Разрешени храни по време на първата фаза: месо - говеждо и телешко месо, птиче месо - без кожата, постна шунка, риба и морски дарове могат ниско съдържание на мазнини млечни продукти, вода, чай, кафе, се консумира в неограничени количества. Всички останали храни са забранени. Храните, не може по време на втория етап - на протеини храни плюс зеленчуци с изключение на картофи, ориз, царевица, леща, боб, авокадо.
Предложени ден за нападението протеин Закуска: кафе или чай без захар, една или две ниско съдържание на мазнини кисело мляко или плодове 200 грама нискомаслено сирене или едно парче пуешко месо - без кожата или варено яйце или овесени трици. Втора закуска: едно кисело мляко, 100 г бяло месо или овесени трици Вечеря: риба, пуйка или овесени трици Следобедна закуска: едно кисело мляко или 100 г бяло месо Вечеря: пиле или черен дроб или твърдо сварени яйца и риба, миди и ракообразни, или 1 кисело мляко.
Резултати - по време на нападението фаза на протеин загубили значителна тежест Загуба на тегло първоначално е високо, а след това контролира Пиер Dyukan "диета позволено малко снизхождение веднъж седмично може да бъде една малка торта. "Атака"-фаза протеин има ниско съдържание на растителни влакна, така че е възможно запек. Препоръчани като минерали и витамини. Можете колкото искате яйца и месо за ядене. Това обаче могат да доведат до увеличаване на нивата на холестерола.
Забележка. Както при всяка диета е възможно липсата на хранителни вещества се консултирате с Вашия лекар за витамините и минералите, които биха били необходими като добавка в храненето Пиер Dyukan "